Die wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness

Es gibt Komponenten der körperlichen Fitness, die Versicherungsunternehmen und Ausbilder berücksichtigen, da sie wesentlich für die Gesamtbewertung der Gesundheit sind. Im Grunde ist es ähnlich wie die Feinabstimmung einen Rennmotor ist, würde man nie hinzuzufügen Diesel mit einem Motor, der mit hoher Oktanzahl erfordert.

Wenn physische Trainer die Fitness einer Person die sie verwenden einige Komponenten der körperlichen Fitness, um gegen einen festgelegten Standard zu testen und Ziele zur weiteren Verbesserung zu entwickeln messen. Durch die Integration dieser Komponenten der körperlichen Fitness können Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Gewicht zu verlieren.

Der erste von diesen ist Muskelkraft. Dieser misst die Fähigkeit des Muskels, eine maximale Kraft durch eine Reihe von Bewegung oder zu einem bestimmten Zeitpunkt ausüben. Dies wird für einen kurzen Zeitraum gemessen und in der Regel umfasst die Verwendung von Gewichten für die Auswertung.

Als Muskelkraft variiert im ganzen Körper, könnten Sie zum Beispiel haben
hohe Muskelkraft in den Armen, während mit schwächeren Beinen, wird diese Komponente der Menge und der Art der Übung, die Ihren Körper erfährt verwandt. Krafttraining oder Krafttraining ist die einzige Methode, um die Festigkeit zu verbessern. Ein Prinzip der erhöhte Muskelmasse ist, dass eine größere Menge des Muskels eine größere Anzahl von Kalorien, auch im Ruhezustand verbraucht. Mit zunehmender Masse Sie effektiv erhöhen die Menge an Kalorien für Ihren Körper in Ruhe benötigt und wird Ihr Körper Fett-Verhältnis zu reduzieren. Ein weiterer Vorteil Krafttraining ist, dass es hilft, Ihre Knochenstruktur zu halten und verringern Sie die Gefahr von Osteoporose.

Die zweite Komponente ist Kraftausdauer. Dies bezieht sich auf Ihre Muskeln Fähigkeit, durch eine Reihe von Bewegung über eine bestimmte Zeit zu arbeiten. Sagen wir 20 Pfund über-Kopf für 5 Minuten - Dies kann durch die Fähigkeit, ein Gewicht für eine bestimmte Zeit zu halten gemessen werden. Viele Male diese Komponente durch Liegestütze gemessen, da diese Übungen, die eine bestimmte Menge an Druck ausüben im Zeitverlauf sind. Dieser misst den Oberkörper Kraftausdauer.

Kraftausdauer ist oft mit Muskelkraft verwirrt, weil sie verwandt sind. Allerdings bieten sie verschiedene Vorteile, während Sie Muskelausdauer ein Athlet in der Lage ist Schnee schippen für eine Stunde Heben und Bewegen eines submaximalen Menge Schnee über einen bestimmten Zeitraum. Muskelkraft würde die Fähigkeit der Arme und Schultern, um die maximale Menge ein paar Mal zu heben.

Der Trainer wird testen Kraftausdauer, während er auch testen wollen kardiovaskuläre Ausdauer, da diese beiden Komponenten eng miteinander verwandt sind. Herz-Kreislauf-Ausdauer wird reflektiert, wie gut Ihr Herz und Lunge arbeiten zusammen, um Sauerstoff in Ihrem Körper zu liefern, wird dies auch als aerobe Fitness. Trainer können verwenden langen Läufen oder schwimmt die kardiale Ausdauer und Test der Kraftausdauer zur gleichen Zeit zu testen. Dies ist der Grundstein für die Gesundheit und Fitness zu vervollständigen. Ohne Herz-Kreislauf-Ausdauer, die Sie nicht verbessern können, den Rest Ihres Fitness.

Ein weiterer Bestandteil ist die Flexibilität, das ist die Fähigkeit eines gemeinsamen über den vollen Bewegungsumfang und die Elastizität der Muskeln zu bewegen. Einige bezeichnen dies als, wie geschmeidig und geschmeidig du bist, ist dies ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Fitness und eine, die oft übersehen wird,. Nicht jeder muss so geschmeidig wie ein Turner sein, aber wir alle brauchen ein gewisses Maß an Flexibilität, um mit den Anforderungen an uns während unseres täglichen Lebens gelegt umzugehen.

Stretching ist flexibel zugeordnet, um zu halten oder erhöhen die Fähigkeit einer gemeinsamen weiter dehnen. Pflege Ihrer Flexibilität ist für den Schutz der Gelenke wichtig und ermöglicht Ihnen weiter zu stärken, um Ihren Rücken zu schützen und die Schmerzen von Arthritis.

Die letzte Komponente der körperlichen Fitness ist der Körperzusammensetzung. Dies ist das Verhältnis von Muskelmasse zu Fett Körpermasse. Dieser Anteil bezieht sich nicht auf Ihr Gewicht in Pfund oder Ihre Figur, sondern auf eine Messung mit einem Standard beziehen. Frauen und Männer haben unterschiedliche Körperzusammensetzung Verhältnisse. Frauen tragen einen höheren Anteil an Fett, um eine Entwicklung von Babys halten. Dies bedeutet nicht, dass Frauen dicker - aber dass ihre Fettverteilung ist anders.

Zusammensetzung Ihres Körpers ist wirklich mehr eine Folge der Ihre allgemeine Fitness. Wenn Sie einen hohen Körperfettanteil Massenverhältnis Sie sind einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Gelenk-und Rückenschmerzen, Arthritis, Schlaganfall und Muskel-Sehnen-Unfälle.

Diese Komponenten der körperlichen Fitness bilden die Grundlage, um die körperliche Fitness und die Fähigkeit des menschlichen Körpers auf äußere Kräfte und innere Spannungen zu widerstehen, während die Erhaltung der Gesundheit und Wellness.
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