Risiken und Vorteile von Lebertran

Es gibt gesundheitlichen Vorteile von Lebertran und es gibt auch Nachteile. Cod liver oil Leistungen nicht die Risiken überwiegen. Der primäre Vorteil von Lebertran auf seinen Omega-3-Gehalt bezogen, aber Fischöle aus dem Fleisch von Fischen, anstatt der Leber stammt, bieten diese Leistung ohne die Risiken.

Die gesundheitlichen Vorteile von Lebertran verwandt sind, in erster Linie auf Omega-3-Fettsäuren. Diese sind entscheidend für die gesunde Funktion des Gehirns, des Herzens, der Gelenke, der Verdauungsorgane und vielen anderen Systemen des Körpers. Ein weiterer Vorteil von Lebertran mit ihren Gehalt an Vitamin E, das der Körper Verfahren die Fettsäuren trägt, ist ein wesentlicher Antioxidans und fördert die Gesundheit der Haut und der Haare bezogen.

Omega-3-Fettsäuren / Vorteile von Lebertran

Omega-3-Fettsäuren sind für die menschliche Gesundheit, nicht innerhalb des Körpers erzeugt werden, und so muss von Lebensmitteln oder durch Supplementation erhalten werden. Die beste Know Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist Fisch. Einige Fische enthalten mehr Omega-3-Fettsäuren als andere.

Es gibt zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die als wesentlich für die menschliche Gesundheit identifiziert wurden. Sie sind Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA. Diese werden vor allem in Fisch gefunden. Der Körper kann eine andere Omega-3-Fettsäure, die als Alpha-Linolensäure oder ALA bekannt, DHA und EPA zu konvertieren, der Vorgang ist jedoch relativ ineffizient. Es wird angenommen, dass müsste man viel ALA zu konsumieren, um die gesundheitlichen Vorteile von DHA und EPA bereitgestellt bekommen.

Die Omega-3 in Leinsamen-Öl gefunden wird ALA. Und einige glauben, dass Leinsamen-Öl kann Lebertran Vorteile bieten, ohne die Risiken, aber das ist fraglich. Obwohl es keine Risiken, die mit Leinsamen-Öl verbunden sind, ist es nicht bekannt, ob ALA bietet die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie DHA und EPA.

die Risiken

Lebertran enthält große Mengen an Vitamin A und Vitamin D und kann Schadstoffe wie Quecksilber und Pestizide enthalten. Der Körper braucht ausreichende Mengen an Vitamin A, aber große Mengen giftig sein können. Vitamin D ist nicht allgemein in natürlichen Lebensmitteln gefunden, aber viele verarbeitete Lebensmittel mit Vitamin D angereichert, um eine gute Ernährung zu gewährleisten.

Zu einer Zeit die Vorteile von Lebertran wurden geglaubt, mit seinen Vitamin A und D-Gehalt in Verbindung gebracht werden. Das war, bevor Omega-3-Fettsäuren festgestellt worden war und bevor die Anreicherung von Lebensmitteln war eine gängige Praxis. Es war auch vor der Einnahme von täglich Multivitamine wurde eine gängige Praxis und vor industrieller Schadstoffe hatten unsere Ozeane verunreinigt.

Vitamin D

Obwohl es keine tolerierbare Obergrenze für Vitamin-D-Verbrauch festgestellt wurde, eine ausreichende Zufuhr für Erwachsene, im Alter von 50, und die Kinder wird angenommen, dass rund 200 Einheiten pro Tag. Erwachsene über 50 sollte der Konsum zu 400 Einheiten pro Tag für Männer und 600 Einheiten pro Tag für Frauen zu erhöhen. Vitamin D ist erforderlich, damit der Körper Calcium verarbeiten und ist deshalb ein Faktor bei der Verhinderung von Osteoporose und Aufrechterhalten der Gesundheit der Knochen. Allerdings enthält eine der beliebtesten Lebertran Produkte 4000 bis 5000 Einheiten Vitamin D pro Teelöffel, mehr als jeder andere auf einer täglichen Basis benötigt.

Vitamin-A-

Eine tolerierbare Obergrenze für Vitamin A hergestellt wurde. Die maximale Menge an Vitamin A, dass ein 25 Jahre alter Mann sollte der Verbraucher pro Tag 10.000 IU ist. Frauen sollten verbrauchen weniger als die Hälfte dieses Betrages. Frauen, die schwanger sind, sollten vermieden Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin A, weil das Risiko von Geburtsschäden enthalten. Während Vitamin A ist notwendig für die fetale Entwicklung und die allgemeine gute Gesundheit ist es in den Fettzellen gespeichert und es gibt ein großes Risiko von über Nahrungsergänzung. Mehrverbrauch von Vitamin A wird auch geglaubt, um Osteoporose bei.

Eines der beliebtesten Lebertran Produkte enthält 4000-5000 IE Vitamin A, pro Teelöffel. Wenn der Menge, die vorhanden sein können in anderen Nahrungsergänzungsmitteln, sowie Lebensmittel, die eine Person pro Tag verbraucht hinzugefügt, wird es die meisten Menschen über die sichere Obergrenze für Vitamin A. Während der Nutzen von Lebertran genommen für die Versorgung wichtig Omega 3-Fettsäuren bekannt ist, ist es nicht bekannt, ob übermäßigen Konsum von Vitamin A, diese Auswirkungen zu begegnen wird.

Eine bessere Wahl für die Vitamin A-Supplementierung ist Beta-Carotin und anderen Carotinoiden. In der besseren täglichen Nahrungsergänzungsmittel sind Carotinoide vom Körper zu Vitamin A auf einer as-needed Basis umgewandelt werden und nicht mit den negativen Auswirkungen der "vorgeformten" Vitamin A. Die einzige bekannte Nebenwirkung der Mehrverbrauch von Carotinoiden assoziiert eine Gelbfärbung der Haut, genannt carotenosis, die nicht gefährlich ist, kann jedoch unerwünscht sein.

Alternativen

Fischöl aus dem Fleisch von Fischen stammt, nicht enthalten die Vitamine A und D. Diese Vitamine sind in der Regel in ausreichender Menge in der täglichen Multi-Vitamine und angereicherte Lebensmittel. Obwohl extra Vitamin-D-Supplementierung wird oft für Personen über dem Alter von 50 empfohlen wird, ist es nicht ein Vorteil von Lebertran und es gibt bessere Möglichkeiten für die Vitamin-D-Supplementierung.

Aus ökologischer Sicht hat sich die Ernte der Kabeljau zum Abbau vieler Populationen geführt. Bauernhöfe Auswirkungen auf die Gesundheit von wilden Fisch. Die Ausrüstung für die Ernte Schäden den Lebensraum der anderen Wasser Wohnen Lebensformen verwendet. Obwohl es Lebertran Nutzen sind, können diese gesundheitlichen Vorteile aus anderen Quellen, die nicht verursachen Schäden an unserer Umwelt erzielt werden.

Sie können die gesundheitlichen Vorteile von Lebertran, indem Fischöl aus dem Fleisch, anstatt der Leber von Fischen stammen bekommen. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie bitte die Fish Oil Guide.
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